Taiso - Mobilisation und Gymnastik
Tandoku Renshu - Judotraining ohne Partner
WorkOut 1 - Kraftausdauer
WorkOut 2 - Kraftausdauer
Übungsaufgaben
Dehnungsübungen
Outtakes zu den Trainingsvideos
Des Weiteren Laufpläne für das Outdoor Training sowie zwei Zirkel für zu Hause (v. Trautmann und Wieneke)
- Judo-Ausdauerzirkel Trautmann (pdf-file 32 KB)
- Judo-Laufplan Wieneke (pdf-file 17 KB)
- Judo-Schnelligkeitszirkel Wieneke (pdf-file 18 KB)